[...] progresje z powodzeniem z tyg na tydzien, wiec czy jest sens przerywać na ten 1-2 tyg cwiczenia ? Jesli caly czes sa efekty i wszystko idzie do przodu mozesz przeciagac cykl. Tylko takie pytanie 4 msc bez przerwy czy byla jakas regeneracja po drodze? 2) mam cały sprzęt w domu i ćwiczę sam no i tu pojawił sie problem z przysiadami...otóż na [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:69 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:3181 -białko:95-159g -węglowodany:88-106g -tłuszcz:358-557g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-16 test cypio e4d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6msc 11. [...]
[...] mostek. odblok moglbym zrobic na 3 i pół miesiaca. a gdybym zrobil mostek to jak dlugo go najlepiej pociagnac? wystarczyloby 2miechy czy im dluzszy tym lepszy? nastepny cykl tez bedzie masowy, planuje 16tyg bold i test. i ze 12 deca. (mniej wiecej) a po nim dluga przerwa. czy efekty w nastepnym cyklu bedą lepsze po odbloku czy po mostku? [...]
Yaaraass racja ale odczekac np kilka miesiecy bo ledwo jaja odzyskaja normalna wielkosc i wszystko zacznie w miare normalnie trybic a tu znowu powtorka i to jeszcze ostrzej sam bede mial podobna sytuacje choc teraz raczej delikatny masowy cykl npp/meta.
Jestem pewien iż nie jest to lipomastia, gdyż wyczuwalny jest dosyć spory gruczoł podskórny. Co do % bf, czy to przy redukcji i poziomie w oscylach 12% albo i niżej, ten sam problem z odkładającym się tłuszczem na dole i ginekomastia. Uzupełniłem na szybko najważniejsze rzeczy: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: [...]
[...] ! dobrze by bylo jak bys zaopatrzyl sie rowniez w jakies witaminki ! bo therma wyplukuje z organizmu troszke tych witamin ! xpand jest stakiem kreatynowym ( na cykl polecal bym jednak 2 puszki) daje dozo sily i masy ! polączni tych 2 srodków jest wedlog mnie nienajlpesze ( z powodów opisanych we poprzedniej wypowiedzi) chyba ze [...]
[...] diety dodatni, co przy mojej (i wielu innych ludzi) przekłada się również na zwiększenie masy tłuszczowej (od razu zaznaczę, że jadam tylko i wyłącznie czysto). Jak rozplanowałbyś najbliższe pół roku ćwiczeń chcąc zwiększyć masę mięśniową, stać się silniejszym a na końcu zredukować bardziej fat? I kiedy zrobilbyś cykl na kreatynie? Pozdrawiam!
[...] spróbujesz metodą 1 serii, mi ten trening polecił mawashi, jest to masówka w której dobrze idzie siła;) link do tematu http://www.sfd.pl/temat175515_strona1/ TRENING MASOWY (cykl 6-8 tygodni) – „Metodą jednej serii” Połączenia partii: KLATKA+BARKI PLECY+TYŁ BARKÓW BICEPS+TRICEPS NOGI+PRZEDRAMIONA Wiec tak, bedziesz [...]
Za tydzień kończę test i zarzucam nowe cukierki więc przed treningówka raczej zbyteczna ale spalacz mógł by się przydać jakaś innowacja cykl raczej masowy ale nie duże porcje spalacza można zarzucić bo w planach była joha ale jakiś cud miód może też dać po garach
Moze chlodziło tu o trening na zezbe, nie wiem jaki to byl tematw, wiec nie potrafie ocenic dlaczego tak napisal. W kazdym razie trening na mase to optymalnie 3 razyw tygodniu. Popatrz na inne posty autorstwa Michaila, kiedys zamiescil nawet "Cykl Kompromisow" w ktorym trenowalo sie tylko dwa razy w tygodniu, lub np. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1, meta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: met 6 tyg 30 ed kwiecien 11. [...]
masa=dieta jak jesz napisz , grubo lecisz ledwo zaczałes trenować i od razu koksować dlatego masz choooyowe efekty plus miska lezy cykl tez jak masowy to do dupy raczej
[...] zalac sie woda 3. Zmiescic sie w 10 zl 4. Miec super serce, cisnienie i krew jak wode Nie ma chyba cud srodka, ktory przy optymalnej masie cie nie zaleje. Najlepszy masowy cykl to enan z deka - tyle, ze to zalewa jak ocean. Zeby zredukowac zalanie mozesz zamienic enana na cypionat - ale wtedy kasiorki pojdzie wiecej i dila musisz miec [...]
Witam. Jako że kończę cykl treningowy chciałem zapytać jak zmodyfikować plan treningowy w/w - na plan treningowy do następnego cyklu. Dodam że zakupiłem już drążek. Prosiłbym jeszcze o kompletny, masowy trening na biceps. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Dalej regneracja - albo 1 tydzien w ogole nie cwiczac albo 2 tygodnie treningu regneracyjnego.. co wolisz... a potem hm.. najlepiej kolejny cykl np masowy ( ale to juz zalezy od Ciebie jaki jest Twoj cel ) Pozdro~~ Co do planu na nowy trening to poszukaj na forum jest pelno treningow na mase i napewno cos odpowiedniego dla siebie znajdziesz [...]